Dave McLeod: «Як тренуватись, коли маєш всього 10 хвилин на день?»

Система, яку запропонував шотландський альпініст Dave McLeod виглядає наступним чином:

1. Підхід на 8-20 відтискань від підлоги (з ногами вище рук для просунутих).

2. 3-10 підтягувань (на одній руці для просунутих) з повільним розгинанням рук.

3. Зависання на фінгерборді (підійде будь яка поверхня з відкритим хватом), 20-50 секунд (для просунутих виси на 4-х та 3-х пальцях, напівстискання)

4. 3-10 підтягувань на фінгерборді (для просунутих).

За 10 хвилин реально зробити по 3 підходи на кожну вправу з відпочинком 10-15 секунд між підходами. Користуйтесь!